En esta tercera entrega sobre “Cómo cambiar tus hábitos”
vamos a hablar de...
Las 4 Pasos Para Producir Cambios Verdaderos
Pero antes hagamos un breve repaso:
Cómo haces un día es cómo haces tu vida.
Y nuestro día se compone (el 80% o más!) de hábitos que
repetimos sin pensar y hacemos automáticamente.
Entonces...
¿Crees que estos hábitos te llevarán a donde quieres
llegar?
Si la respuesta es Sí, Felicitaciones!
Si la respuesta es No Sé, vuelve a la primera entrega donde
vimos un pequeño ejercicio para revisar tus hábitos.
Si la respuesta es No, sigue leyendo!!!!
Hoy veremos los 4 pasos a seguir para poder realizar
cambios profundos en tu Vida, en Tu Día.
1. Maneja Tu Estrés Fácilmente
¿Porqué es importante manejar el estrés?
El estrés es un estado reaccionario; que no sólo refuerza las
conexiones (y hábitos) que tienes actualmente sino que
además inhibe completamente la posibilidad de hacer nuevas
conexiones.
Para reprogramar con eficacia, tu cerebro tiene que estar
dispuesto a producir las emociones positivas, que no puede
hacer si está estresado.
Tú puedes aprender a manejar tu estrés y la reacción que
tienes ante él, alguna de las formas para lograrlo es
practicando Y O G A.
2. Concéntrate sólo en lo que QUIERES
Si pasas tu vida pensando: “no quiero tener deudas, no
quiero ser pobre, no quiero luchar para llegar a fin de mes”, y
te preguntas “¿qué estoy haciendo mal?"
La respuesta es simple, te estás enfocando en lo que NO
QUIERES, estás dándole toda tu atención y energía a lo que
quieres eliminar de tu vida, y con esto sólo consigues
reafirmarlo.
Aquí hay una gran frase de Emerson:
Siembra un pensamiento y cosecharás una acción;
Siembra un acto y cosecharás un hábito,
siembra un hábito y cosecharás tu carácter,
siembra carácter y cosecharás tu destino, TU VIDA.
Entonces, tómate un momento para reflexionar... ¿Cómo
están tus pensamientos?, ¿en qué piensas todo el día?, ¿estás
siempre centrado en lo que NO quieres?
3. Ve más allá de tus Creencias Limitantes
Y aquí vamos a hablar de la Visualización.
Sé que la visualización puede ser un reto. A veces no puedes
obtener una imagen clara, a veces no puedes lograr que tu
mente trabaje para ti.
Y es por eso que quiero compartirte este simple pero
efectivo ejercicio.
Te lo prometo, si lo haces bien te ayudará a aprovechar
inmediatamente el poder de la visualización. ¿Y sabes qué?
Sólo se tarda dos minutos. (¿Me prometes que lo haces?)
Primero, ponte de pie. Mantén tu cuerpo derecho y con los
pies firmes viendo hacia adelante.
Ahora extiende tu brazo derecho apuntando con el dedo
índice hacia el frente, y dobla tu cuerpo sin mover tus pies,
tanto como puedas hacia la derecha. Con los ojos abiertos,
fíjate a donde está apuntando tu dedo y recuerda ese lugar,
memorízalo. Ahora, cierra otra vez los ojos y visualízate a
ti mismo como un "hombre goma", si, imagina que tu cuerpo
es de goma, visualízate doblándote totalmente. Ahora abre
los ojos y repite el mismo ejercicio, flexiona tu cuerpo hacia la
derecha mientras tu brazo está extendido al frente... sí, tanto
como puedas, y fíjate en donde está apuntando tu dedo
índice esta vez. ¿Cómo te fue? ¿llegaste más abajo
que la primera vez?
Casi todo el mundo que hace que el ejercicio encuentra que
es capaz de flexionar más, de llegar más abajo. Es un
ejercicio muy simple, pero muy efectivo.
Es necesario aprender a visualizar, sabemos lo EFECTIVO y
ALTAMENTE poderoso que esto puede ser para obtener los
resultados que estás buscando.
El hecho es que es muy fácil llegar a donde quieres
llegar, tener y ser, si utilizas las herramientas
adecuadas.
Al hacer este ejercicio nos damos cuenta de que la
mayoría somos capaces de llegar un 20 a 30% MAS lejos
después de visualizar. Imagínate qué pasaría si pudieras
lograr un 20 o 30% más en tu día, ganar un 20 o 30% más
de dinero, tener un 20 0 30% más de Energía y Salud!!!!.
La visualización es sólo una de las técnicas que puedes
utilizar para poder "despertar" tu poder interior.
4. Por último, Conquista tu mente
Si! Aprende a Usar más de tu Cerebro y Tu Mente para
aprovechar al máximo tus capacidades. Tu puedes tenerlo
todo o Mejor, es tu derecho.
Y ahora déjame compartirte otro ejercicio de visualización:
Siéntate cómodamente y cierra los ojos. Toma una
respiración profunda. Si tuvieras todo el poder en tu
interior, ¿qué te gustaría lograr?, si pudieras tenerlo todo,
alegría, amor, tiempo, dinero, diversión, todo. ¿Cómo lucirías?
¿cómo hablarías y caminarías?, ¿qué pensarías?, ¿cómo te
comportarías?, ¿qué ropa usarías?, ¿dónde vivirías?, ¿qué
auto manejarías?, ¿qué expresión tendría tu cara?.... V I S U
A L Í Z A T E!!!!!!!!
Quiero que pongas esa imagen tuya justo en frente de ti y la
visualices con todos los detalles, tomándote todo el tiempo
que sea necesario, entra en tu “YO IDEAL”.
Recuerda que para poder cambiar tu vida, tienes que cambiar
tus pensamientos antiguos por pensamientos nuevos, así que
cada imagen que visualices refuérzala repitiendo
mentalmente lo que ves, por ejemplo: “mi vida es perfecta”,
“tengo un auto …… nuevo”, “mi casa es hermosa, amplia”,
“soy muy saludable”, etc.
Repitiendo mental o audiblemente estas afirmaciones ayudas
a reprogramar tu mente, logrando substituir los hábitos,
creencias y pensamientos antiguos por nuevos, totalmente
positivos y creativos. Claro que esto no pasa de la noche a
la mañana, es un cambio progresivo que se logra gracias a la
constancia, has este ejercicio de visualización a diario, puede
ser al despertar y/o al acostarte antes de dormir.
En nuestra siguiente entrega profundizaremos en la
importancia de las afirmaciones positivas y empezaremos con
una afirmación diaria.
Namasté,
yoga body and soulNamasté,
Daniel Tejeda
